Мені 15. За 2,5 місяці я схуд на 12 кг (мій зріст: 164 см; початкова вага: 60 кг; кінцева вага: 48 кг). Моя дієта була жахливою, тому що я їв близько 400 ккал на день. Я не витримав ваги і в результаті знову важу 60 кг. Я нещодавно був у лікаря, він сказав мені зробити аналіз крові. Виявилося, що у мене анемія. Чи можу я знову схуднути? Звичайно, мій раціон зараз був би зовсім іншим.
Ваше здоров’я зараз найголовніше. Анемія виникає, коли ви не забезпечуєте організм потрібною кількістю інгредієнтів, насамперед заліза, цинку, фолієвої кислоти, вітамінів групи В.
На даний момент ваш раціон не повинен мати дефіциту як з точки зору енергетики, так і якості. Слід звернути увагу на правильне вживання таких продуктів, як м’ясо, цільні зерна, зелені овочі.
На жаль, я не знаю, який у вас рівень Fe та феритину був у вашій крові та чи рекомендував ваш лікар добавки. На мою думку, вам слід утриматися від суворо схуднюючої дієти, а поки що реалізувати принципи здорового харчування. Регулярне, маленьке і часте харчування, висока харчова щільність і низькокалорійна їжа в будь-якому випадку можуть принести невелику систематичну втрату ваги.
Я б порадив звернутися до дієтолога, який пояснить правильну дієту та адаптує її до ваших поточних потреб.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
